正餐还是麻烦的，总有小孩子突然饿了的时候，要准备健康零食，水煮毛豆，水煮鸡蛋🥚，牛肉干，蛋白棒，蛋白质饮料，大家快来补充。

多吃蛋白质的好处就是真的会吃不下的，比快碳抗饿。

我也一样，压力大就一直想吃零食，偏偏我没法避免压力，正餐多吃吧，多吃肉，这样饱腹感比较久，就会相应的少吃

运动

每次锻炼了都很累 想想那么累就觉得吃那些垃圾不划算了

是不是荷爾蒙的作用

是不是压力大了？

压力大就想吃东西

我家也有孩子，从来不买零食啊。零食只有水果，cheese bar，再有点巧克力，也别囤多了，就一块。