但凡啥10分钟瘦大腿之类的标题，一看就知道是智商税，不用读下去了。

做了当然会有帮助，动一动肯定好过完全不动。但是减脂从来都不可能是局部减脂。想瘦哪儿就动哪儿，是非常没有基本知识的想法。

标题本来就不是减脂，是怕减脂的过程中把体态问题加重了。不知道你在喷什么。

溜肩，富贵包，网上资料很多，看了一下这个练习设计比较简单合理。

因为非常误导。体态和减脂本来也不是啥先后的问题，完全可以同时进行。文章说的过于玄乎，其实就是做啥运动都需要有好的form。

不是针对你，只是特别受不了很多错误观念和为了吸引眼球流量的各种噱头。

你说话喜欢扣帽子，“玄乎”“噱头”这类词让人无言以对。

我一生喜爱运动，起这个楼也是有感而发，大多数人对体态太不重视了，到中老年了都成问题，而且是比肥胖突出的多的问题。除非是肥胖要引发慢性病了，大多数微胖人士到年纪大了吃不动了，自然会瘦下来的。但是很多人勾背塌腰不说，有好多高低肩的还跑马呢。是不是应该先矫正再去练跑马？我朋友是理疗医生，她跟我说很多病人骨头关节都磨坏或变形了，让她治，她也没有办法。

你可能年纪没到，或是天生丽质，或是还没重视体态问题。你若是说话不扣帽子，能指出具体问题，非常欢迎，不然请放过本楼，也请原谅我不再回应了，不是人人都只追求体脂一个指标的。