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能自己做出来生意的都是意志力强人。看好你
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如果目前不是很FIT,切忌一下子太大量,很容易身体承受不住而受伤,非常得不偿失的。
一定要循序渐进,慢慢加量。身体习惯了以后再加大挑战程度。
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佩服!我游泳那阵子没办法一口气或者2、3、4口气完成。游完一圈累死休息很久再继续,回家还饿,吃得很多打不住,结果就是游泳增肥
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为健身一天半小时就够了
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强身健体的定义要具体化。
我感觉去健身房请个请个有经验的私教,循序渐进比较好。
举重对骨骼和整体健康很有益处,也可以防止以后肌肉流失太快。 但是动作最好有人指点,否则很容易受伤。
cardio 主要减脂。听说一段时间侧重一个,另一个为辅。因为两种锻炼用到的肌肉不一样。
还有,吃很重要。用个app track 很有必要。
如果是我,我会注重举重锻炼,在更年期来之前,尽可能的增肌强体, 年纪越大这方面也难。
一定找个私教带你一段时间,训练还要配合饮食和恢复时间。
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健身 力量训练不超过1小时 +有氧不要拆过1个半小时一天 还有一周不要超过4天 肌肉需要休息才能涨
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这个运动强度有点儿大呀。。
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到底了
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