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semiotics 发表于 2024-03-06 22:53
Caroline girvan beginning epic. 记得要wait up. 开始做不到可以30秒动作，30秒休息。带weight 那一期，可以很小的weight 先练动作。认真听前面的讲解。
谢谢
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谢谢推荐， 有没有人打算一起加微信，一起督促练习
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semiotics 发表于 2024-03-06 22:53
Caroline girvan beginning epic. 记得要wait up. 开始做不到可以30秒动作，30秒休息。带weight 那一期，可以很小的weight 先练动作。认真听前面的讲解。
谢谢分享！
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我最近超喜欢这一套，30分钟All standing, No jumping
https://youtu.be/WxAkMuXERBE?si=GM_cC7QqwzXbp86K
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回复 14楼 jessiew 的帖子
HIIT我一直跟她做，比CG的运动量稍微小一点。
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锻炼加上多吃蛋白质才能增肌
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jessiew 发表于 2024-03-12 20:31
我最近超喜欢这一套，30分钟All standing, No jumping https://youtu.be/WxAkMuXERBE?si=GM_cC7QqwzXbp86K
我最近超喜欢这一套，30分钟All standing, No jumping https://youtu.be/WxAkMuXERBE?si=GM_cC7QqwzXbp86K
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WildandFree 发表于 2024-03-06 10:51
友情提醒：除非你没有颈肩腰腿的损伤，不然还是要根据自己的个人情况设计动作，否则有些动作会加重旧伤。
同意。上面的卡姐的视频我跟过，结果一不小心就受伤了。还是按自己的节奏和重量，不要跟视频的速度。其实举重还是需要多学一点基础知识，动作学准确了，才能避免受伤。很多人的动作都是错的，做多了可能效果不好甚至造成受伤。
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到底了
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