我喝蔬菜汁，胃里不是一直空的，没什么不舒服的感觉
断食减的体重很容易反弹回去
不是容易，是肯定会反弹的，目的不是减重，前段时间晚上吃了些外卖觉得堵得慌，断食感觉有排毒消炎的效果
回复 8楼 有风吹过窗棂 的帖子
有可能，胃萎缩。轻断食要小心，break fast也要小心。不是你少吃就行了。年纪大了更要小心。
对哦 我就是担心这个，年纪大了真的不要随便折腾自己的身体。最好的就是每顿按时吃饭，但是不要过饱。
嗯，平时每顿都吃的，吃什么是很重要的，前段时间可能连着吃米饭和面包搞得肚子胀，以后晚上真的要管住自己
以前版上很多fasting控制体重的，回复大多是支持的声音，奇怪这次我这不是为控制体重的却这么多反对的，我对断食的知识基本上是从这里和一个朋友那里听来的，世界很多文化里都有fasting的传统，断食是要补充维生素，电解质，自己的身体自己最清楚，不管fasting与否，祝大家有个健康的身体
第一餐，再吃点剩的炒豆干
我一般进食时间在12-14小时内，算正常一日三餐。16:8很久没做了，除非节日大吃大喝撑了，临时作为一个工具用一下。现在的主要目标是strength training和增肌。增肌需要蛋白质，16:8很难吃够蛋白质Target。之前有一段时间空腹训练还时不时16:8，很可能影响了progress，体重很容易掉，我就停了。
16:8的好处是比较好执行的保持体重的方法。但运动上来后没有必要，有时还有反作用。
三天不太可能进入ketosis ，一般要三周strictly low carb (net carb daily intake less than 20g)。掉了water weight 倒是可能的。亚麻买个试纸测尿液可以显示出来是否进入ketosis。测不出来基本就不是了。
如果楼主是女性，那么至少要track一个月体重才知道是否真的掉了。
到底了
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