过午不食

这也太自律了，lz是怎么做到的，佩服

胖了就只能穿国内的L码了。

是的，多娃后肚子一堆皮，体脂比再低一弯腰就露馅了

我妇产科医生说，怀过娃都会腹直肌分离，锻炼可以缓解，彻底消除只有手术，没必要

同意👍 确实要上重量。体态方面anterior pelvic tilt定义就是会挺肚子。

感觉楼主吃得太少。蛋白质按照每磅0.8起跳，吃够低碳水蔬菜，真的非常饱人。

另外，HIIT不需要每天做。一周一两次就行了。力量训练要够量和强度，progressive overload，不然时间长了身体适应了就没有效果了。aerobic base也很重要，就是中低强度的有氧要够量。

lz好自律啊！

这个身高体重，我觉得肚子不可能很大啊。。。楼主要不要上个照片

楼主是明星怕人偷拍吗？不然45+为什么要这么折磨自己，长期肯定营养不良。