ADVERTISEMENT
等级大校
威望22
贴子17028
魅力17450
注册时间@2013-08-09
dingdang8467 发表于 2024-06-26 19:26
楼主蛋白质要吃够120g一天。我现在175lbs 160cm只做力量（没办法，就是做不了有氧）我是一天至少要保证吃120g蛋白质只做力量减脂。
楼主蛋白质要吃够120g一天。我现在175lbs 160cm只做力量（没办法，就是做不了有氧）我是一天至少要保证吃120g蛋白质只做力量减脂。
别瞎教 你175磅楼主110磅吃的蛋白能一样嘛？
等级大校
威望22
贴子17028
魅力17450
注册时间@2013-08-09
回复 11楼 woshibaoer 的帖子
楼主120lbs，我是一个有能量的胖子。
等级大校
威望22
贴子17028
魅力17450
注册时间@2013-08-09
peanutqq 发表于 2024-06-26 19:00
谢谢！40-60分钟，看心情时间允许。
楼主太赞了👍
纯技术讨论：20分钟以上不能算HIIT，应该算circuit
等级大校
威望22
贴子17028
魅力17450
注册时间@2013-08-09
dingdang8467 发表于 2024-06-26 19:26
楼主蛋白质要吃够120g一天。我现在175lbs 160cm只做力量（没办法，就是做不了有氧）我是一天至少要保证吃120g蛋白质只做力量减脂。
楼主蛋白质要吃够120g一天。我现在175lbs 160cm只做力量（没办法，就是做不了有氧）我是一天至少要保证吃120g蛋白质只做力量减脂。
同意👍 刷脂不能减蛋白质。蛋白质应该吃够对应目标体重每磅0.8到1克。这样能最多减脂肪同时spare muscle。
等级大校
威望22
贴子17028
魅力17450
注册时间@2013-08-09
Hokkaido 发表于 2024-06-26 19:10
这线条也太美了，MM，你在家撸铁的项目能简单分享一下吗？
谢谢MM! 我也没啥章法，就跟Peloton，一天upper一天lower一天full body
等级大校
威望22
贴子17028
魅力17450
注册时间@2013-08-09
realsimplejill 发表于 2024-06-26 20:21
楼主太赞了👍
纯技术讨论：20分钟以上不能算HIIT，应该算circuit
明白了，MM好专业！多多指教！
等级大校
威望22
贴子17028
魅力17450
注册时间@2013-08-09
回复 2楼 peanutqq 的帖子
好厉害，向你学习
等级大校
威望22
贴子17028
魅力17450
注册时间@2013-08-09
哇！这线条太漂亮了！刷脂前想必也很优秀！
等级大校
威望22
贴子17028
魅力17450
注册时间@2013-08-09
能分享一下练了多少年？
ADVERTISEMENT
等级大校
威望22
贴子17028
魅力17450
注册时间@2013-08-09
腹肌好优秀！
初始化编辑器...
到底了
ADVERTISEMENT
HOT DEALS
HUNDA iPhone车载充电器：现在仅需$12.59（原价：$13.99） - 超快充电，配备5FT螺旋闪电数据线
独家72%折扣BSOD蘑菇灯：复古玻璃桌面照明
Under Armour 儿童服装特卖 额外30%折扣
SHEIN 手机壳促销，低至 $1.53 起，享受免邮！
Revive Skincare促销 - 购物赠品
Hanna Andersson 秋季大促销 - 低至五折优惠，满$100免运费
COS全场商品享受8折优惠
Madewell 会员专享活动，限时25％折扣
Dermstore Get Ready With Me 套装！¥100（价值¥450+）
Farfetch T恤特卖 - 享受高达80%折扣，满$200免运费
冬季舒适加倍！女性连帽毛茸茸开襟外套 - 现在立省25%
Make Up For Ever Friends & Family 全场25折 + 价值$45的五件套礼物
Chinese Title: Crocs 在 Kids Foot Locker 节省高达30%
ADVERTISEMENT