ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
如梦飞花
求问跑步达人
5029
2
2024-10-22 12:05:31
我在跑步机上慢跑可以跑三麦，5 mile per hour这种速度，但是一到外面路上跑几步就上气不接下气是怎么回事？还有稍微有点上坡就跑不动。求指点，谢谢。
回复 1楼 如梦飞花 的帖子
跑步小白来回答。
我跑步机是跑4m/h。开始路跑也是只能跑3-5分钟就上气不接下气，然后弃跑了，或者歪歪扭扭跑跑走走。
后来看了watch的记录才知道一开始跑太快了，心跳急速增加，所以坚持不下去了。
后来我路跑一开始就是颠着跑的，小脚老太太式，等半mile跑过后你就舒舒服服的慢慢跑就好了，可以掌握节奏。我路跑能跑11-12分钟per mile。 所以大于5mile/h。跑的比跑步机快了。 反正后面会越跑越甩得开。
shenzhangzhengyi 发表于 2024-10-22 12:59
回复 1楼 如梦飞花 的帖子
回复 1楼 如梦飞花 的帖子
跑步小白来回答。
我跑步机是跑4m/h。开始路跑也是只能跑3-5分钟就上气不接下气，然后弃跑了，或者歪歪扭扭跑跑走走。
后来看了watch的记录才知道一开始跑太快了，心跳急速增加，所以坚持不下去了。
后来我路跑一开始就是颠着跑的，小脚老太太式，等半mile跑过后你就舒舒服服的慢慢跑就好了，可以掌握节奏。我路跑能跑11-12分钟per mile。 所以大于5mile/h。跑的比跑步机快了。 反正后面会越跑越甩得开。
谢谢，我也试试
初始化编辑器...
到底了
ADVERTISEMENT
HOT DEALS
轻松享受 TOMEEM 电动盐和胡椒研磨器套装 - 享受 17% 折扣！
La Mer美妆优惠活动 - 最高享受20%折扣
家居升级：Sunivaca磁性门吸扣32%折扣，确保柜门紧闭
Farmacy 全场促销，订单满$65赠送3件套
Wayfair 节日装饰品促销，低至六折
Neiman Marcus BMSM 額外最高30%折扣
Farfetch Polo Ralph Lauren单身日特卖 满$145立享75折优惠
THE OUTNET IRO 特卖 低至七折加额外八折
Allsaints 服装促销高达 40% 折扣
Biossance護膚禮盒 高達48%折扣+贈品
節省36%，UNIDO 新款 3D 打印機專用 S2 白色烘乾箱提升打印質量
FAVE女士渐变红假发立减38% - 派对和角色扮演的完美选择！
QVC Ninja 厨房电器优惠高达五折
ADVERTISEMENT