怎么知道自己的胰岛素升高还是降低？除了自我感觉清醒以外（这个非常主观），有啥仪器可以检测得到得？

对的，我 keto 加 IF 的期间睡得跟以前一样多，甚至少一点，但是白天干什么都更有精神。以前我白天老叹气的，老二老是学我，我自己都没意识到。但是 keto/IF 的那几个月就没再听见他学我。

背上和下巴皮肤也变好了，以前会有红红的小痘痘，基本全消失了。

我觉得胰岛素和下游激素调节会是以后研究重点，不管是节食健身领域，还是普通人维持身体健康，糖尿病和 pre-diabetic 的人现在越来越多了，大家会慢慢意识到这一点

所以LZ 推荐2-4点吃午饭是为了延迟午饭摄入时间，让晚上不那么容易饿对吧?这个办法不错，中午又能吃饱，晚上又不会太早饿，如果饿了就去睡觉好了。LZ我总结的对吗

LZ 午餐食谱是不是还没开始写？

markmarkmark

---发自Huaren 官方 iOS APP

楼主再介绍几款不难喝的蛋白粉？

楼主再介绍几款不难喝的蛋白粉？
lanstraw 发表于 1/10/2020 12:27:05 AM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2490191&postid=82352431#82352431][img][/img][/url]

给楼上推荐推荐这款蛋白粉，怒赞的是糖1g，又没有那种乳青蛋白怪味道，加奶或者水都能喝。这个lava cake口味喝起来就是可可啊。谁试过别的口味或者别的蛋白粉麻烦告知楼主。
我还喜欢用这种充电的mini blender，喝之前打一打，比blender 杯子晃的均匀口感好点。

我不是在请教你。我问的不是“会不会得胆结石”，“而是怕不怕得胆结石”

打印个食物GI表，计划吃什么之前看看心理就有数了