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2020-01-10 01:19:21

LZ 午餐食谱是不是还没开始写？
fendifendi 发表于 1/9/2020 9:22:38 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2490191&postid=82350808#82350808][img][/img][/url]

更新了今天的午饭，我就每天吃啥每天更新上好了

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2020-01-10 01:28:17

对的，我 keto 加 IF 的期间睡得跟以前一样多，甚至少一点，但是白天干什么都更有精神。以前我白天老叹气的，老二老是学我，我自己都没意识到。但是 keto/IF 的那几个月就没再听见他学我。

背上和下巴皮肤也变好了，以前会有红红的小痘痘，基本全消失了。

我觉得胰岛素和下游激素调节会是以后研究重点，不管是节食健身领域，还是普通人维持身体健康，糖尿病和 pre-diabetic 的人现在越来越多了，大家会慢慢意识到这一点

Slou9900 发表于 1/9/2020 8:08:29 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2490191&postid=82350211#82350211][img][/img][/url]

赞啊。你说的这些benifits我都有啊，握手，真的是谁用谁知道。
激素真的是个大学问，太复杂了，期待更好的为我们所用。

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lanstraw

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2020-01-10 01:29:45

适应后实际情况是睡觉前也不会饿，如果12pm午饭，16hr断食，4am吃早饭不可行啊

TABSMOM 发表于 1/10/2020 1:18:30 AM

IF16小时后必须吃饭吗？4点不能吃早饭，7点吃就太晚吗

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2020-01-10 01:30:46

不随便加糖的蛋白粉必须赞

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olivia0591

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2020-01-10 01:31:46

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2020-01-10 01:36:21

IF16小时后必须吃饭吗？4点不能吃早饭，7点吃就太晚吗

lanstraw 发表于 1/10/2020 1:29:45 AM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2490191&postid=82352749#82352749][img][/img][/url]

可以啊，超过16小时更好啊，你这一下就进阶版了，能做到身体没有不适没有饿能坚持下来就更好啦👍

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rainbow0108

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2020-01-10 01:42:43

太厉害了！

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2020-01-10 02:15:23

我不是在请教你。我问的不是“会不会得胆结石”，“而是怕不怕得胆结石”

竹影发表于 1/10/2020 1:12:44 AM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2490191&postid=82352678#82352678][img][/img][/url]

一日三餐不按时吃容易得胆结石，国内这么宣传。

胆结石的一个主要成因是胆固醇过高，我想这跟一天吃几餐/每餐是不是按时吃关系不大，反而跟每餐吃什么，每天进肚子的碳水蛋白质脂肪的总量和比例更相关。

LZ的轻断食，少碳水，多锻炼, calorie deficit 的生活方式，每天吃进去的脂肪和身体储存的一部分脂肪都被消耗掉了，执行的正确的话只会降低胆固醇。

只是这个办法虽然好，但不一定适用所有人。如果身体底子好，没啥大毛病，想减肥增肌提高体能的，愿意试一试三五个月，基本上可以保证会看到情绪体力皮肤上面的改善。

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lanstraw

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2020-01-10 02:23:50

可以啊，超过16小时更好啊，你这一下就进阶版了，能做到身体没有不适没有饿能坚持下来就更好啦👍

TABSMOM 发表于 1/10/2020 1:36:21 AM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2490191&postid=82352777#82352777][img][/img][/url]

先别赞，我只是偶尔。
正打算向美女你学习