我家里的BENCH是和CAGE同一个牌子的，应该差不多。我再勤刷刷吧！

现有CAGE和bar，就能先学起来了。

现在好后悔疫情开始的时候没多添置一点器材，现在太难买了，要么价格贵得太离谱。当时还犹犹豫豫不想多花钱，总想着也许很快就可以回去gym了……

庆幸还是买了bench，和一个up to 100LB混凝土外面Vinyl coating的barbell，好歹能做一些动作了。还是很想买cage和真正的铁barbell，家里dumbbell重量也不够，只能将就着用了。

这个毅力，真的佩服得五体投地啊，

每天来看看这个帖，提醒自己。。至少要 动起来。。。

说实话，我觉得锻炼的效果健康应该是健康，但是不美，肩膀和胳膊的线条太硬朗了，没有女性的曲线美。平时重量用太大了

有线条的适合是用力的状态。不用力的图能看得出来很LEAN，但是不BULKY。我觉得蛮好看的。

楼主啊，再请问个问题。POWER CAGE 我终于刷到了，带PULL DOWN的一套，500出头，我觉得价格可以接受了。

但是呢，现在这个bar你推荐的几个LINK抖没有货了。AMAZOn有一些杂牌的价格不贵70几的样子，这种可以买么？

https://www.amazon.com/Weighted-Straight-Weightlifting-Technique-Equipment/dp/B083Z3TNB8/ref=sr_1_6?dchild=1&keywords=Olympic+bar&qid=1597715779&s=sporting-goods&sr=1-6

这个只有35LB没有45那么重。负重也最多330，不过对我应该是够了

看你打算用多久呢？ 这个是2 inch 的吧？ up to 330，我希望150-250 左右都比较安全。你看看review 咋样。还有就是你有prime 吗？实在不喜欢不知道退起来方便否？估计要付一些shipping 的。

看review 好像还行的。就是有delay

我的审美的确和99.5% 的华人背道而驰 😂。

mm 多试试看unilateral 的动作，比如single leg deadlift，single leg hip thrust，就是时间长一点，但是如果注意mind muscle connection，还有time under tension 的话，也一样可以很好的练到targe她muscle 的。

还有mm 可以多研究一下body weight 的 exercises， 比如pull ups， single leg hip thrust，pushups，或者pistol squat，有些还是蛮累的，resistance bands 也是可以一个比较好的替代品。

不知道你们那里疫情如何？我在重灾区，家里还有老人，我还是会到处看，争取多添置一些 home equiptment。