回报健版，我的150lb--->114lb 干货

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风中的雪莲

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2020-01-17 02:46:05

TABSMOM 发表于 1/17/2020 2:44:57 AM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2490191&postid=82418725#82418725][img][/img][/url]

是我记错了。。。
那我改吃berry吧

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TABSMOM

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2020-01-17 02:59:40

是我记错了。。。
那我改吃berry吧

风中的雪莲发表于 1/17/2020 2:46:05 AM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2490191&postid=82418730#82418730][img][/img][/url]

patpat，我去查了下各种berry也都80%左右😅😅，我也是小白鼠摸索摸索适合自己的。比如你减脂效果还可以，那就坚持自己的食谱和routine，如果效果不好或者平台了，摸索摸索调整下看有用没。

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rainforever

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2020-01-17 03:08:00

产后肉都长到屁股上了，咋办

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Amigo

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2020-01-17 14:15:02

赞。。。。。。。

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aiyamayayongle

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2020-01-17 16:32:14

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风中的雪莲

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2020-01-17 20:27:17

回复 [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2490191&postid=82418518#82418518]265楼风中的雪莲的帖子[/url]

专家建议每天摄入的蛋白质是：每磅体重一克，也就是如果体重118磅，那么每天补充118克蛋白质。
aiyamayayongle 发表于 1/17/2020 4:32:14 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2490191&postid=82424361#82424361][img][/img][/url]

你这个数据和我查到的相差很大啊，我看了中文和英文的资料，都是每公斤体重摄取0.8g 蛋白质，或者是每磅体重摄取0.36g.

[url=https://www.healthline.com/nutrition/how-much-protein-per-day]https://www.healthline.com/nutrition/how-much-protein-per-day[/url]
[url=https://www.health.harvard.edu/blog/how-much-protein-do-you-need-every-day-201506188096]https://www.health.harvard.edu/blog/how-much-protein-do-you-need-every-day-201506188096[/url]