又重新学习了楼主的经验，早上中午各吃一顿后，4点又吃了一顿，不过都没有吃撑那种。结果就是8点到9点，胃就觉得饿了。。要吃东西那种，睡也不管用，只好爬起来吃了半个牛油果。第二天又是同样情况，只好吃了一小块cheese，今天准备好了水煮蛋，要是又在9点饿到不舒服就用蛋对付。。。 恢复了早上起来一杯黑咖啡然后运动的习惯，以前有半年都是这样的作息，后来没有坚持。现在重新开始早上workout，精神特别好。开心，谢谢楼主的分享，收获挺多的。特别是胰岛素的概念，改掉了我不时吃点小零食的习惯。