是运动过量和没有拉伸放松的综合结果.

建议楼主还是follow那个两个月的计划,慢慢来.关键在长期坚持,不在一次跑多少.

[此贴子已经被作者于2005-10-6 12:05:35编辑过]

先欢迎一下新筒子！

楼上几位说的对，一切顺气自然慢慢加量，避免不必要的伤痛。

你那个计划主要是真对啥的？增强体质？增加肌肉？

第三天，今天又作了该骂的事情。

中午上完课后就不想动弹，懒得出去（今天穿的鞋有些不舒服，所以不想走路）。到了下午三点钟，打电话在一个中餐餐车要了个盒饭，打算吃完后去听三点半的seminar，然后去锻炼。结果刚打完电话进来一个同学，聊了一会儿就到了3:26，于是饿着肚子直接去听seminar了。五点钟才把饭领来，匆匆吃过就去gym了。正值高峰期，等了几分钟，在吃过饭后大约15分钟上了跑步机。

先走了5分钟热身，走完后在跑步机上压了压腿扩了扩胸。然后调了一个25分钟的cycle，照样jogging 3.5，running 5.0，incline 5.0。cycle开始后又走了两分钟，然后跑了5分钟，岔气，左腹疼，只好又开始走；4分钟后又开始跑，不行，小腹疼得厉害，换回走，incline降到4.0，大约总共走了接近8分钟吧，才开始跑；跑了4分钟多换走，走了几分钟又跑了一阵子，然后开始cool down。

全部时间（在最初那个5分钟热身后）是27分钟多，总距离1.92 mile，加上最初那5分钟，今天跑了2mile左右。因为高峰期，要求每人占用器械时间不超过30分钟，我就下来了。我运动到一半时一个朋友进来在我旁边跑，我下来后就在旁边的器械上玩了一阵子（没有认真练，就是借那些器械稍微拉拉胳膊和腿），然后搓搓揉揉大腿小腿的肌肉，收拾东西两个人一起回家。

今天称体重比昨天轻了0.3-0.4磅，不过估计应该算是误差吧。

跑步期间喝了一瓶半水（500毫升装）。我的朋友说我出汗太多，我也不知道究竟是我出汗太多还是她出汗太少。心跳一直在165以上（跑步机测的），那个25分钟的cycle刚开始就是125，我也不知道怎么回事。我的朋友在旁边机器上测的数字就很正常，跑时最高150，换走能降到120左右。

今天晚上不准备再吃饭了，吃点水果，等8点左右烧点西红柿鸡蛋汤喝。

明天下午可能要去bf那里帮他搬家，等到星期一回来。星期一回来接着就是一小时的TA课，三小时自己的课，一直到晚上八点，不知道到时候还有没有精力锻炼。周末我会争取时间稍微在外面跑跑的，再去gym有可能就要等到下周二了。

汇报完毕。此致敬礼

我觉得那个计划就是针对新人吧，循序渐进的入门避免一上来运动过于剧烈导致伤害，至于到底想减肥还是什么的等适应了以后再选择相应的锻炼计划吧。

555，今天被羞辱了。无意中跟别人说我开始去gym了，没想到对方回了一句“嗯，你是该锻炼锻炼了”我~!@#$%^&

贴几张锻炼之前的照片，以后好做对比。照片上可以看出胳膊上的赘肉。

没有找到穿紧一点的裤子的全身照，所以可能看不出攻关的重点。下周回家后拍两张存档。这次出来只带了宽松的裤子，什么都看不出来。

deleted

然后回家后还要拿尺子四处量量（原谅我，就不公布数字了），我要三天对比一次。我就不相信……

[此贴子已经被作者于2005-10-10 23:59:22编辑过]