我开始接触Ashtanga是攀岩馆里的瑜伽课， 攀岩了两年，瑜伽课平均一周一次。 今年只能在家自己练， 每天都做。因为Ashtanga的sequence不变， 对我这种瑜伽入门的比较容易上手， 因为我不用去想做什么动作， 节奏也容易掌握。三天Ashtanga以后, 我会到YouTube找vinyasa或者类似power flow， 因为可以跟着老师做其他动作。瑜伽的节奏对我来说非常重要， 做我不熟悉的动作我必须有人告诉我几个呼吸， 呼吸的深度和速度。我还是觉得练瑜伽在教室里更有效。 很想在家附近找合适的瑜伽馆， 但是试过的那些开在plaza里的studio并不适合我。 为了做个瑜伽非要跑去climbing center也比较麻烦。而且instructor也是很重要， 可遇不可求。
yiqing.cai 发表于 2020-12-26 17:21
是的，我对节奏的感觉和你一样，非常重要，找到那个节奏，享受到的乐趣是不一样的。但是最近我对这个有一点不同的体会，就是这个节奏，有可能会在不小心的一次受伤受到冲击，我发现因为这个受伤，找不到原来的节奏，那种挫败感是很难受的。就象你正在痛快地跑步，跑得正欢的时候突然被强制拦下来的感觉。
所以我最近正在往off the mat的方向试着走走，而不是只固定在physical practice上。
我发现还是惠兰瑜伽最适合我，很慢很舒缓
CINACAL 发表于 2020-12-26 12:42
十几年前做了一段惠兰瑜伽，当时是CD. YouTube 上只能找到很短一段的，你现在在哪里跟做惠兰？
十几年前做了一段惠兰瑜伽，当时是CD. YouTube 上只能找到很短一段的，你现在在哪里跟做惠兰？
yirong 发表于 2020-12-26 23:39
我是在哔哩哔哩上找的，好像有全集
谢谢分享 赞赞赞
谢谢分享
这个是一个十分钟早晨拉伸
https://youtu.be/4pKly2JojMw这个我更喜欢，跟练过一次，很舒服，推荐这个
网上类似视频很多，第一步做这个最简单的，一段时间以后，如果坚持下来想要进一步的视频我再给找
圣诞快乐 发表于 2020-12-25 18:24
mark
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谢谢分享。今年因为每天工作时间长，一坐就几个小时不动，活动少，身体损耗的厉害。每天都觉得身体僵硬，腰酸背疼的。尤其睡觉时，因为身体僵硬，一晚上能疼醒好几次。感觉荷尔蒙也有变化。一两周前开始在YOUTUBE上找一些瑜伽入门的视频跟着做，发现连最基本的盘腿坐都做不了，呼吸也不太会调整，没有感到乐趣和受益。正要坚持不下去的时候，看到你的这个分享，决定再坚持练练。但觉得找到适合自己的动作很重要，不是每个针对初级者的视频都适合自己。请问楼主，对初学者来说，参加瑜伽班，有一个COACH的指导是不是很重要？
到底了
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