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蹲一个推荐。
收藏等增肌时用
女生也可以吃？我的目的是减脂，不是增肌。不喜欢肌肉一块一块的，但有时候增肌减脂不矛盾
这个是保水的，会是让你的体重增加，感觉自己的体力上升，所以做weight lifting的时候可以上大一点的量，从而达到增肌的效果，停用之后，水的重量会慢慢减少，从而到达效果。
吃的
但是一般起码半年才看到肌肉线条吧
求各位mm推荐牌子。
另外，吃这个是不是就不用吃蛋白粉了？是练完以后吃吗？
creatine对力量和肌肉含水量都能增加（有利于增肌）：看品牌，有时候有些品牌会推荐loading phase
强烈建议：吃之前，让家庭医生测下你的血液里creatine的量还有你的肾功能，多喝水。
我是常年吃，大概一年的“PR”能增加10到30lbs
PR打引号 是因为自己都是一大早三四点去练 没敢真的PR
偶尔吃
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到底了
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