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没有。我开始是跟着physical therapist 做动作，后来就是自己瞎练，耸肩沉肩，举举2-5磅的哑铃，划拉手臂转圈，每天保持一段时间的活动，坚持了就慢慢好了。现在就是每天跑跑步，肩胛骨再也没有疼痛。
Ins上有个Drjacob，他有好多针对身体各部分疼痛锻炼动作的，你去看看，找些适合自己来做。
我Costco买的，不是你说的牌子，是另一个牌子（具体记不住），一百多，配两块电池。
我打球每天用， 我买的renpho portable
charmaine2 发表于 2022-11-23 13:19
谢谢推荐
我五十肩，手举不起来，大半年了还没好。后来亚麻上随便买了一个筋膜枪，用最小的力，按摩了两次就奇迹般好了。当然，按照华人的说法，可能是自愈了，筋膜枪只是凑巧而已。
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到底了
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