我还没坚持下来呢 才第四天

好厉害

会疼，习惯了就好了。而且我屁股大，自带肉垫儿。

我屁股也挺大的，但是完全疼的受不了，划船机椭圆机不比自行车效率低啊，为啥非得选个疼的

腰疼就尽量不做俯身的动作 骑车就不是直身 椭圆机试试

因为骑动感单车我觉得很兴奋， 不无聊。原来骑椭圆机，必须找个show来看，时间长了有点无聊。。。

楼主在家工作吗？我一般上五做个15分钟, 中午饭前拉个20 分钟的划船机。下午或者晚上再做个ab 或者拉升。 每天基本上能有一个小时，有时候犯懒了或者忙了，不做就不做。一般能保证一周五次运动。但是吃没控制，所以体重也下不去，但是也没胖。

这样碎片式的见缝插针的运动不错，也没有负担。