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楼主爱跑步吗？
一天内总食量一样 22/2效果比16/8还差
那么多人推崇16+8是有原因的 不是最狠的才是最快的
吃的不健康，又热量也挺高。不是一顿meal就行了。。。
用app记录一下你的饮食到底多少calories，
多少macro把
可能是饮食问题
回复 5楼feiyasu的帖子
LZ要看到自己的进步啊。 可能饮食上还不够Clean。 比如什么米粉肉， 那就不要吃了， 或者吃也要算好热量。 排骨炖肉这些很容易热量超标。 6点就能去健身， 就没几个人能做到啊， L Z能分享下经验， 怎么6点就有状态去锻炼， 那肯定最少要5点半起来， 其实还是挺不容易的。
多吃蛋白
健康就好
我现在已经摆烂了
和楼上一样
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昨天吃了如下：
20PIECE 碧根果，12g cheese, 2个腰果
一盘子韭黄炒鸡蛋 （两个蛋）
3块红烧排骨，一片韩式烤牛肉，一片米粉肉
一个猕猴桃
吃饭前和吃饭后，体重差了2磅。
feiyasu 发表于 2023-01-24 08:57
你这一顿比我一天正常的中餐和晚餐吃的还多，有啥用呢？还把身体饿的很不健康，不如正常饮食，控制热量就很好了
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到底了
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