ADVERTISEMENT
打网球需要rotational爆发力，网上能查到rotational exercise 不过找个教练领进门也没有多贵吧，train for athletes 和一般人健身差距蛮大的
Mark mark
试试这个：https://musclewiki.com/
非常方便，先选性别，再选器材（缺省是不限种类），然后选肌肉群 （比如以腹斜肌obliques为例子）
用band：https://musclewiki.com/band/female/obliques
用哑铃：https://musclewiki.com/dumbbells/female/obliques
不限种类：https://musclewiki.com/exercises/female/obliques
做完再做伸展运动，肌肉不会变死肉不好看
https://musclewiki.com/stretches/female/obliques
fridec2 发表于 2023-02-01 16:04
mark mark
试试这个：https://musclewiki.com/
非常方便，先选性别，再选器材（缺省是不限种类），然后选肌肉群 （比如以腹斜肌obliques为例子）
用band：https://musclewiki.com/band/female/obliques
用哑铃：https://musclewiki.com/dumbbells/female/obliques
不限种类：https://musclewiki.com/exercises/female/obliques
做完再做伸展运动，肌肉不会变死肉不好看
https://musclewiki.com/stretches/female/obliques
fridec2 发表于 2023-02-01 16:04
这个太棒了，专门登录上来赞一下👍
Mark一下
Markmark
初始化编辑器...
到底了
ADVERTISEMENT
Hot Deals
All Deals省25%，享受Geek Chef四片式吐司机，超宽插槽和双控面板设计
使用STEETURE提升您的葡萄酒体验：多功能醒酒器、倒酒器和瓶塞套装，价格仅为
Nordstrom Rack设计师太阳镜促销 - 最多可享80%折扣+额外25%折扣
Ulike Air 10 IPL脱毛仪 – $80折扣，2周内实现光滑肌肤！
THE OUTNET Holzweiler 时尚特卖高达85%折扣
黑色星期五独家优惠：Kate Spade Outlet包包 高达70%折扣+额外25%折扣
Smashbox 11.11 彩妝特賣 $11 優惠
Chantecaille护肤品热卖 买1件享第2件75折+赠品
Uniqlo x JW Anderson 秋冬系列，立即选购
DSW鞋款特卖高达70%折扣 + 额外20%折扣
Farfetch冬季大衣促销 - 满$145立享25%折扣
Shopbop限时促销 高达60%折扣
LVSOMT LED床头柜，30%折扣 - 现代、智能、时尚的床头收纳解决方案
ADVERTISEMENT