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加油
讲真，正常饮食不可能一下子减很多，必须要忌口，最好晚饭不吃。
然后要调整心态，不能一下子减太多，容易反弹。
忌口，必须不能吃油炸和面的加工食物。特别不能吃方便面。
现在基本在65kg一下保持，64.5kg左右，希望接下来几天能减到64一下。
加油👏
讲真，正常饮食不可能一下子减很多，必须要忌口，最好晚饭不吃。
然后要调整心态，不能一下子减太多，容易反弹。
忌口，必须不能吃油炸和面的加工食物。特别不能吃方便面。
现在基本在65kg一下保持，64.5kg左右，希望接下来几天能减到64一下。
加油👏
sorasky 发表于 2023-05-18 08:55
说的对。到一定年纪以后，糖，油炸，加工食品就不能算正常饮食了。
终于63kg台了，64kg阶段停留了一个多星期。
朝目标前进有了一点信心
没怎么忌口，只是食量减少了，特别是晚餐。
加油
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到底了
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