我不出去上班 自己折腾一点生意。偶尔出差 基本家里蹲。

能自己做出来生意的都是意志力强人。看好你

如果目前不是很FIT，切忌一下子太大量，很容易身体承受不住而受伤，非常得不偿失的。

一定要循序渐进，慢慢加量。身体习惯了以后再加大挑战程度。

嗯嗯 谢谢！今天椭圆机半小时 游泳1000米 一会弄瑜伽。

佩服！我游泳那阵子没办法一口气或者2、3、4口气完成。游完一圈累死休息很久再继续，回家还饿，吃得很多打不住，结果就是游泳增肥

为健身一天半小时就够了

强身健体的定义要具体化。

我感觉去健身房请个请个有经验的私教，循序渐进比较好。

举重对骨骼和整体健康很有益处，也可以防止以后肌肉流失太快。 但是动作最好有人指点，否则很容易受伤。

cardio 主要减脂。听说一段时间侧重一个，另一个为辅。因为两种锻炼用到的肌肉不一样。

还有，吃很重要。用个app track 很有必要。

如果是我，我会注重举重锻炼，在更年期来之前，尽可能的增肌强体， 年纪越大这方面也难。

一定找个私教带你一段时间，训练还要配合饮食和恢复时间。

这个运动强度有点儿大呀。。