请问肚子上的肥肉怎么减比较好？
美女好，一般不能局部刷脂，只能靠calories defict， 全身的脂肪会一起下。
如果美女能多分享一下你的基本信息，我会更好的给建议。 比如说，如果美女是45岁+， 那么我会建议饮食低一点碳水，或者carb cycling 会比较好，尽量吃高一点蛋白的饮食，然后多吃蔬菜和一些水果。 一般女人到了 perimenopause, postmenopause, 我们的身体process 碳水不像我们年轻的时候，lower carb higher fat 饮食会比较适合。
想加个wechat group，谢谢
可以加你微信不？ 我是健身爱好者。
mark下lzmm
美女好，一般不能局部刷脂，只能靠calories defict， 全身的脂肪会一起下。
如果美女能多分享一下你的基本信息，我会更好的给建议。 比如说，如果美女是45岁+， 那么我会建议饮食低一点碳水，或者carb cycling 会比较好，尽量吃高一点蛋白的饮食，然后多吃蔬菜和一些水果。 一般女人到了 perimenopause, postmenopause, 我们的身体process 碳水不像我们年轻的时候，lower carb higher fat 饮食会比较适合。
还没到45呢，不过也是中年大妈一枚了
每次做完几组后撤步蹲，大腿和臀部都能疼上3～4天。请问lz mm针对这种情况，我是应该以后都避开这个动作，还是死磕下去，等不疼了继续练？
想加个wechat group，谢谢
美女请加我微信，名字和我华人ID一致
回复 1楼 windeyes6 的帖子
可以加你微信不？ 我是健身爱好者。
美女请加我微信， ID和华人一致
mark下lzmm
谢谢亲
还没到45呢，不过也是中年大妈一枚了
每个人perimenopause 的岁数不一样，主要看 symptoms 还有 lab work hormone markers，一般“中年” 又比较担心腹部脂肪，而不是大腿脂肪的，应该是有点insulin resistance，需要稍微中低碳水饮食。
到底了
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