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mark楼主我偶像！
为啥这个帖子没有加精！
收藏 谢谢
差不多饭量是慢慢减少的，我的基代很低，都不到1k，可能是小骨架肉多，也可能是生娃前瞎折腾的多，所以我的饮食就是800-1000，有时也会超。估计会被拍😅
养成习惯后，晚上睡前肚子较空会睡得好，深睡时间就长，偶尔晚饭吃了东西，会睡不太好，总觉得胃撑。
可能我真的是不需要那么多的食物，少吃少碳水让我头脑清醒休息好，身体就不想吃碳水了。
TABSMOM 发表于 1/8/2020 4:52:47 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2490191&postid=82339204#82339204][img][/img][/url]
我的天！ 吃800-1000还做这么大的运动量，能不瘦吗？不饿都是养成的习惯。
吃这么少必须要吃的精，不然营养都跟不上。
monmon 发表于 2020-01-09 10:56
是啊，看了半天以为有很多科学在里面。直到读到总热量是这么低。
我觉得对多数人都很难长时间几个月吃这么低的热量而身体不出问题。多数正常代谢的人，几个月低于基础代谢的热量，就会平台，甚至进入身体低代谢模式了。
偶尔一天，一周不超过两天的低代谢也是IF的一种。但是还是提倡其他日子吃够至少基础代谢的热量的。
收藏了！
请问楼主，水果是随便吃啥吗？还是有选择的有节制的吃？我一到夏天就得吃西瓜，costco的西瓜基本上2-3天一个人吃完。还有葡萄，橘子，菠萝，这些甜的水果也都特爱
Mark 好好学习👍👍👍
楼主你用这个方法减肥长高了吗？我误打误撞自己摸索的方法跟你几乎一模一样，结果我瘦下来以后别人都说我长高了！现在想想难道是这个生长激素的作用。。。
薛定谔的猫屎 发表于 2020-05-20 13:47
生孩子后会不知不觉长高的。
天啊，我跟lz的情况基本一样。。
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是啊，看了半天以为有很多科学在里面。直到读到总热量是这么低。
我觉得对多数人都很难长时间几个月吃这么低的热量而身体不出问题。多数正常代谢的人，几个月低于基础代谢的热量，就会平台，甚至进入身体低代谢模式了。
偶尔一天，一周不超过两天的低代谢也是IF的一种。但是还是提倡其他日子吃够至少基础代谢的热量的。
jiajia2018 发表于 2020-06-04 11:29
高蛋白饮食，eat clean的话，吃饱了卡路里也不高，我需要短时间结束减脂期，push狠一些。
可能也是习惯了，也没觉得挨过饿，吃的少也睡的好些。
减脂期结束，到现在增肌期的饮食和运动计划都不一样了，属于脂肪偏低，肌肉中等偏高的状态，基代也有提高，暂时看没什么不好的影响。
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到底了
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