回报健版，我的150lb--->114lb 干货

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TABSMOM

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2020-06-05 07:48:01

收藏了！

请问楼主，水果是随便吃啥吗？还是有选择的有节制的吃？我一到夏天就得吃西瓜，costco的西瓜基本上2-3天一个人吃完。还有葡萄，橘子，菠萝，这些甜的水果也都特爱

Threepeople 发表于 2020-06-04 13:16

水果肯定不能随便吃啊，得挑糖低纤维高的，还得控制量。

你爱吃这些都是糖水。。。

随便吃的可能只有蔬菜了

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TABSMOM

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2020-06-05 07:50:37

看了楼主的奇幻高效减肥，终于下定决心IF中。谢谢楼主

Honeycomb 发表于 2020-06-02 10:26

奇幻吗，哈哈哈就当表扬了，记得update效果哈

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Threepeople

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2020-06-06 09:46:10

水果肯定不能随便吃啊，得挑糖低纤维高的，还得控制量。

你爱吃这些都是糖水。。。

随便吃的可能只有蔬菜了

TABSMOM 发表于 2020-06-05 07:48

明白了，谢谢！

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casinos

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2020-06-11 22:18:12

好帖。

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mybaobao

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2020-06-12 16:06:24

wow,好厉害，我现在也是在16/8 实验中，不过经常肚子饿的睡不着觉。

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双面夏娃

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2020-06-17 19:24:04

wow,好厉害，我现在也是在16/8 实验中，不过经常肚子饿的睡不着觉。

mybaobao 发表于 2020-06-12 16:06

我的感觉是9-5点进食后开始断食，就算晚上9点多饿到不行，就吃一根红萝卜缓解这个饥饿。这样一来也不算严格地执行了断食，但是，但是，体重还是下降得非常明显。。。

我的感觉就是一旦晚上感觉非常饿，那就是身体已经将食物代谢了，这时再吃一点糖和淀粉少的东西是不会影响的，所以即使我晚上9点再吃一个鸡蛋，或者一个苹果，甚至一小把坚果，再睡觉，还是掉秤。。但是量很苛刻，如果吃几个鸡蛋或者几根红萝卜就不行，刚刚哄骗过那个极端的饥饿感才可以。试了很多次，都是这样

感觉在和身体捉迷藏：）

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magicxx

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2020-07-01 02:37:00

Mark 我之前提到的几个人，Jason Fung，Eric Berg，Peter Attia 这三人都是医生，他们 youtube 上的短片都非常浅显好懂。我是做饭和干活的时候戴耳机听听。大脑完全可以 run on fat/ketone，头脑清醒就是因为这个，脂肪其实是 clean and efficient fuel for brain。高脂肪饮食听起来确实是个 turn off，但是看看后面的科学就会发现其实我们对脂肪一直有误解 Keto Connect 和 Thomas DeLauer 这两个人主要讲怎么操作，怎么锻炼，怎么买 grocery, 也挺有意思

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nickole

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2020-07-11 18:44:28

我的感觉是9-5点进食后开始断食，就算晚上9点多饿到不行，就吃一根红萝卜缓解这个饥饿。这样一来也不算严格地执行了断食，但是，但是，体重还是下降得非常明显。。。我的感觉就是一旦晚上感觉非常饿，那就是身体已经将食物代谢了，这时再吃一点糖和淀粉少的东西是不会影响的，所以即使我晚上9点再吃一个鸡蛋，或者一个苹果，甚至一小把坚果，再睡觉，还是掉秤。。但是量很苛刻，如果吃几个鸡蛋或者几根红萝卜就不行，刚刚哄骗过那个极端的饥饿感才可以。试了很多次，都是这样感觉在和身体捉迷藏：）双面夏娃发表于 2020-06-17 19:24

问下mm具体瘦了多少lb？

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Asonmm

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2020-07-20 03:34:27

我试了两周 16 8都没有用不知道是不是我没有戒甜食请问你有忌口吗

昨天看完帖子就开始实践，IF第一天，16:8，轻了3lb。想问下楼主，掉磅的速度大约会在什么时候到达平台？到了平台咋整？ Asonmm 发表于 2/20/2020 12:33:00 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=82841955&postid=82841955#82841955][img][/img][/url]

Kittybabe 发表于 2020-05-02 20:47

有忌口甜食零食基本不吃馋了就喝个无糖酸奶加丢丢蜂蜜时间长了就不爱吃甜的了吃了觉得是负担