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回复 [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2490191&postid=82334049#82334049]2楼TABSMOM的帖子[/url]
wow, 我的一个医生也是间歇性断食,一个月瘦了好多好明显。我也要试试!!
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mark
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肚皮里主要还是肉肉多,减肚子除了日常锻炼,主要要断糖减碳水,对减肚子效果很好。
有时如果个别食物(水果啊,豆制品啊。。。)吃的多,摄入的碳水含量达到日常的大半份额,就不用吃碳水了.
现在还是有一点小肚子,再加上我本来就有骨盆前倾,已经很满意了,我觉得以后无氧力量多了小肚子还能好一点
在老公手机里找到曾经虎背熊腰的一张,我当时连镜子都不想照,更别说照相了,我手机里一张都没。老公手机里仅发现几张忘了删的,或者当时看来是很“显瘦”照片😅
before & after
还找到几张before(当时最显瘦的照片)做下对比,小了几个size,我看起来也不会是skinny那么瘦,小骨架多肉怎么都不会骨感
有时如果个别食物(水果啊,豆制品啊。。。)吃的多,摄入的碳水含量达到日常的大半份额,就不用吃碳水了.
现在还是有一点小肚子,再加上我本来就有骨盆前倾,已经很满意了,我觉得以后无氧力量多了小肚子还能好一点
在老公手机里找到曾经虎背熊腰的一张,我当时连镜子都不想照,更别说照相了,我手机里一张都没。老公手机里仅发现几张忘了删的,或者当时看来是很“显瘦”照片😅
before & after
还找到几张before(当时最显瘦的照片)做下对比,小了几个size,我看起来也不会是skinny那么瘦,小骨架多肉怎么都不会骨感
请楼主说说产后的肚皮……瘦下来皮松了是不是没办法了?
卷卷妞妞 发表于 1/8/2020 1:33:46 AM
卷卷妞妞 发表于 1/8/2020 1:33:46 AM
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太赞了👍
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请教楼主,是每天早起锻炼吗?做什么锻炼?大概多久呢?hiit做哪套?谢谢!
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before after超级励志!!
lz是每天早上都gym吗,不hiit的时候做些什么。间歇断食也是每天?
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赞lz!!学习了!
新的decade,新的马甲,回报健身房,简述下我的减脂经验吧,也想跟大家讨论下利弊。
在2019年结束前完成了计划,历时4个多月,没有饿过肚子,没有暴饮暴食过。
减肥最后的成功,从来不是什么节食,什么哥本哈根。。。而是从根本上上改变自己的生活和饮食方式
高体脂梨型身材,身高168cm,体重从150-->114lb,腰围-20cm,臀围-15cm,大腿-10cm,没什么凶 胸围不在测量范围,减脂也小不到哪里去
先说心路历程和减肥动机吧。我觉得没几个人比我当时更糟糕了,因为怀老大时就是高龄产妇,从怀孕家人就阻止我的常规运动,二胎又是twins,一直担心早产体重不足,能多吃就多吃了,最后万幸崽子们撑到足月出来体重都正常,我成了个球,还有那个肚子简直惨不忍睹,每次侧躺都是个大肚皮摊在床上,哎我觉得不堪回首
twins一岁多了我的体重和胆固醇都是居高不下,不喜欢自己心情也不好,带娃也体力不好,种种原因痛下决心吧
我觉得这个给自己上劲的过程蛮重要的,就是一鼓作气,再而衰三而竭
我觉得如果中间松劲了,那我肯定还的一次又一次的开始去减,每次士气只会更弱,还不如就一次说减就减,哪怕对自己狠一点,就狠这一次,按计划搞定,都好过钝刀割肉
开始一段时间后,饮食和运动步入正轨后,我发现好像不太难,还总是能提前完成计划,我孕前每周3个半马的运动量,体重也就是120-125浮动,很难再降了。我现在的运动量比当初还是小一些的,本来年底目标是125lb,很快就达到了,我想试试120呢,结果又很顺利,心想试试115呢,又达标了,我觉得年纪大了也不能太瘦脸怕凹,圣诞节达标了我就不减了,结果还是稳中有降到113-114lb
主要是吃对了,生活习惯好了,减肥事半功倍
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楼主太励志了👍
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MARKK
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总结下就是不吃晚饭
初始化编辑器...
到底了
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