赞lz坚持这么久！ 效果已经很好了！ 建议就是一定要具体计算每日摄入的卡路里，这样才知道问题在哪里。尤其水果是很容易被忽视的，有些含糖量很高。比如一个香蕉就有100多卡。一个梨就有28克碳水。我现在keto, 香蕉苹果梨这些都不能吃。 还有就是保证充足的睡眠。我的感受是减重都是在睡觉的时候发生的。

还有我看你一顿吃了20 piece pecans， 感觉这就至少500卡了。pecan我一次最多敢吃5个half piece.

我回来汇报一下。 2月份摆烂了，3月份恢复早上锻炼， 目前在平台期，155死活降不下来了。 也加上家人集中在2月3月过生日。 很难坚持。

当初是希望3月底降到150以下的。 现在看来要延后一个月了。

前面小伙伴问怎么坚持的6点去锻炼。

我是办了个很贵的健身房，觉得不去就亏了那种。 所以逼着自己每天早起。 早起早睡坚持一段时间，形成习惯了。 一起健身的小伙伴坚持不下来退出了，反而让我PROUD OF MYSELF。

在吃上面的确没有严格要求好自己。 希望未来一个月能eat cleaner. 大家加油。

楼主最近查过体没有，腰腹部胖不胖，有没有胰岛素阻抗，有的话， 可以对症下药。