楼主是每天长时间在电脑前坐的工作吗？有每天运动吗？我和楼主一样 有着很大困扰 有时感觉肚子大的像个孕妇。这种情况多的时候基本上都是我每天十多个小时就是坐的 工作完了又躺的看剧 工作精神紧张 对内分泌影响非常大

楼主要不试一下squatty potty

我是长时间电脑前工作，不过大部分时间站着的，每天运动60-90分钟不等

这个我一直都有的，十来年了，不是一样的产品但是高度一样的

这个没关联吧。我大学时候一同学两三天才干一次大的，又瘦又小只的一个人。我爸现在也是困难户，两三天才一次，他也是那种很瘦的人。我看过一个医生的tedtalk，她说一到三天一次都是正常的。就是因为肠子长度都不一样，所以有些人需要更长时间。

膳食纤维软糖没用，可溶纤维粉管用，我老公亲测。Costco有卖，大罐绿瓶，叫optiFiber，他早晨掺咖啡里一起喝。

我看有帖子数柠檬酸镁有通便效果，我现在每天吃一颗，确实每天大号了，但不确定是不是因为这药丸的作用

但拉屎的时候还挺享受啊……

如果你已经适应了的话，还是可以往上加一点的，应该能看到效果。我19年开始举铁（之前要带娃没时间单独去gym），有两三年都是在100磅以下打转，锻炼的效果飞

非常一般，最近半年才开始往上加，最近可以115磅6*5。我一般深蹲就15分钟，卧推进步最小，刚刚50磅，暑假回国三个月又45磅啦，硬拉的手臂握力不行，回国搞了助力带，勉强比深蹲多10-20磅。