李若彤那样，既是练的也是饿的吧？你毅力强的话就试试双管齐下。

说起来哦，我常去运动的地方有几个老年人是练到这种程度的，反倒是教练员里面一个都没有。可能老年人有时间天天练，生活饮食有规律是很大的原因。家里有小孩的，很难吃这么“干净”。

估计饮食还是没控制。下面肌肉，上面盖一层脂肪，可不更壮么，

但是肌肉有了，年级大一点会比较健康，身体骨骼都比较稳定。

我们一起上课的大多是人到中年想增肌变得更强壮，并不追求塑形，教练也是力量搭配体能，所以大部分人还是虎背熊腰的，自己有没有变强壮自己才能感觉出来罢了。像李若彤那样，除了大量workout，还必须得节食，吃得少而clean，普通人很难一直坚持。

三分练九十七分吃

给娃做饭不代表自己也得吃，我家就是双职工无父母无保姆，娃吃披萨汉堡薯条，我从来不碰，坚持健康饮食。就算是旅游，也坚持只吃一顿好的，晚上就是沙拉+干净蛋白质。

想要好身材就得管住嘴，三分练七分吃，练得多不控制饮食，就会壮。当然有的人喜欢壮硕丰满一点，也挺好，审美不同而已。