每次做完几组后撤步蹲，大腿和臀部都能疼上3～4天。请问lz mm针对这种情况，我是应该以后都避开这个动作，还是死磕下去，等不疼了继续练？
美女是刺痛还是酸痛？如果是酸痛建议继续，这个exercise 是tone 大腿和臀部的好exercise，建议多做。 刺痛那么最好看一下医生。
每个人perimenopause 的岁数不一样，主要看 symptoms 还有 lab work hormone markers，一般“中年” 又比较担心腹部脂肪，而不是大腿脂肪的，应该是有点insulin resistance，需要稍微中低碳水饮食。
谢谢回复，我也加你微信了，对健身群有兴趣
美女是刺痛还是酸痛？如果是酸痛建议继续，这个exercise 是tone 大腿和臀部的好exercise，建议多做。 刺痛那么最好看一下医生。
酸痛，痛到要休息好几天才能再做
酸痛，痛到要休息好几天才能再做
一般练腿，中间隔2-3天就可以了，做久了就不会像一开始那么酸痛了。
一般练腿，中间隔2-3天就可以了，做久了就不会像一开始那么酸痛了。
多谢
我再做几次看看
楼主请看到我，一直都在健身，但是感觉效果甚微啊，尤其小腹该怎么能看到效果，我本人不胖，四十出头，真是烦人哎
完全不介意！美女说得好。 我完全overlook 这个了。 high stress 是deplete magnesium， 而且56-68%的population deficient in magnesium. 我会推荐大部分人take magnesium。
Magnesium 有很多form，我会建议 glycinate, it helps with insomnia.
谢谢推荐啊！楼主果然很专业，还连带着数据和详细的种类，赞，版上特别需要这样有干货的mm出来发言👍
每个人perimenopause 的岁数不一样，主要看 symptoms 还有 lab work hormone markers，一般“中年” 又比较担心腹部脂肪，而不是大腿脂肪的，应该是有点insulin resistance，需要稍微中低碳水饮食。
请问中低碳水大概每天摄入碳水多少比较合适啊？
不知道是否可以问这个问题。
请问生娃后几年了盆肌底还是有点松，可以做cardio Pilate 吗？里面主要是有的一些跳的动作。
求加入facebook group
到底了
Hot Deals
All Deals