对，可以用来做参考。 我没有考虑用是因为懒呀😂

打卡80天总结：这几天吃撑的情况少多了，但还是偶尔有情绪性进食，比如今天😣，好吃的太多，又把自己吃难受了。

每天的散步应该对控制体重起了作用。这个冬天头一次长时间散步，看来要坚持下去。

春节过完了，我加入打卡好不好？

欢迎👏呀MM！让我们互相鼓励！😂

谢谢，好的呀。我刚好不容易把我爱吃的零食吃完了，严肃诚恳的跟老公谈过不要再买了😂 还有最近突然想通了为什么有时会不吃不饿，一旦开吃, 越吃越饿，是低脂高蛋白引起胰岛素增高。这两天加脂肪混着吃基本把这问题解决了，现在重新开始记录一下。

04-23, BMI 20.3 Chrome 5h 17m

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04-13, BMI 20.5 Chrome 2h 17m

04-06, BMI 20.1 Chrome 6h 06m

04-05, BMI 20.1 Chrome 2h 55m

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要向你学习，从源头掐断😅

昨天过了对自己很满意的一天，不过体重没变

01.26, BMI 21.2

昨天闺蜜正好发微信给我讨论小腹的问题。我在网上找了个老年人收腹计划，强度不算低。因为除了上课，我达不到每天这个量，所以从昨天开始照着做，不多，但求坚持。我是168skip早饭，午饭前，做以下腹部练习以后再以配速9分钟负重走20分钟。(我很多习惯和楼主挺像的，所以加入楼主)

MM好认真！给了我很大的鼓励☺️ 谢谢！

周末没有秤，今天秤一下体重没变。周末时注意晒太阳，把皮肤暴露了一段时间以增加新陈代谢。吃上面比较随意，吃的比较咸。没有做减腰的动作，应该做的。