美女好，请问你健身一般都是练什么？ 上课还是举铁还是瑜伽？

40 出头，不胖，但是有小腹， 饮食建议中低碳水，高蛋白质会比较好。 得多走动。。 一天至少8000 步。

谢谢美女的支持！！！

这个挺难说的，看身高，体重，年龄，每天的activity level， 我可能carbs 不超过150g 一天。 可能保持80-150g 的carbs， fat 会高一点。。 每个人具体的数据会不一样。。

这个不是我的scope， sorry I can't answer

发消息给美女了

我能坚持有氧运动像跑步游泳这类，但是无氧的那些力量训练完全坚持不了，哪怕是跑步的HIIT训练我都觉得痛苦。sit ups一个都做不了。有解吗？

没关系，可以理解哦：）

谢谢MM，晚点加FB

我觉得可以从最最简单的力量训练来。 就是那种完全不是很累的那种， HIIT 太累了， sit up 的话我觉得超级beginner 还是挺难的。

我觉得可以一开始练非常简单的exercise， 比如shoulder press， 可以做3 组10 个，从2 磅哑铃开始，如果可以做20个，那么就用5磅， 或者8 磅或者10磅， 可以做8个有点酸，就停止。 。。 shoulder press， chest press 之类的exercise 很简单，也不累。每次做4-5 个exercise 就可以了，不需要超过20分钟。。久了可以慢慢加重量和volume。