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peanutqq 发表于 2024-08-01 17:53
哑铃的话上肢10-20lb, 下肢20-35lb
谢谢！是两边加在一起的重量吧？我在健身房试了一次一边15磅，差点把自己压地上。
SmileOrange 发表于 2024-08-03 16:57
谢谢！是两边加在一起的重量吧？我在健身房试了一次一边15磅，差点把自己压地上。
是一边的！ 两边加起来有点轻哈
127 磅时候腰围也比我细啊…
peanutqq 发表于 2024-07-16 18:46
我都是大早，平时5:00起床，周末6:30
早起的人问问LZ，早晨锻炼之前吃东西吗？不吃会不会累？锻炼之后怎么吃？
不好意思顶个旧帖，正在学习考古中
这身材是我的梦啊，楼主能否分享一下周一到周五的饮食，谢谢
Inferno 发表于 2024-09-07 07:01
早起的人问问LZ，早晨锻炼之前吃东西吗？不吃会不会累？锻炼之后怎么吃？
不好意思顶个旧帖，正在学习考古中
早起不吃，锻炼完了大吃。一般avacado toast 加egg whites,然后黑咖啡
ROSEDEW226 发表于 2024-09-12 12:39
这身材是我的梦啊，楼主能否分享一下周一到周五的饮食，谢谢
多谢MM。我一般早晨吃得固定，面包鸡蛋咖啡，中午色拉加一种蛋白质，鸡胸和三文鱼之类的，晚上队友做啥我吃啥。
这腹肌太厉害了。
peanutqq 发表于 2024-09-14 18:15
多谢MM。我一般早晨吃得固定，面包鸡蛋咖啡，中午色拉加一种蛋白质，鸡胸和三文鱼之类的，晚上队友做啥我吃啥。
多谢，我身高160cm, 体重116 磅，跟Caroline Girvan 练了一个月，竟然还长了2 磅， 我饮食还是控制了的，真打击积极性。我也准备加HIIT 和cardio 看看.
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哇这个身材太赞了！口水啊。。。
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到底了
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