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我是3个月瘦了15磅
运动不一定减肥 鉴定完毕
建议楼主把吃的东西食谱贴上来看看
贵在坚持，过三周大概就能瘦个1kg了
在体重有变化之前，可能你自己就会觉得肚子平了，双下巴小了，手臂上结实的肥肉松弛了
－前提是你确实每天只吃1000卡...
要保持成果还是运动上要改变一点策略，不能只走和跑
如果只是走和跑，得加大强度
hiit是看你具体练的什么动作怎么编排。用哑铃 不用哑铃都可以 弹力的带子也行。体重也行。只要effort到了就可以。看心率 看自己负荷强度。
而且 消耗的热量都是Kcal吧 ，千卡 ，卡的话 单位有些小。
Iamthere 发表于 2022-07-26 03:52
Sorry, 你说的对，是我搞错了
我只能说，你的卡路里没有计算对。如果你真的一天一千卡，躺着不动都会掉体重（尤其你是大基数，尤其是如果你从未用节食来减肥过）。
99.99999999999999999999999999% 卡路里计算不准确
跑步可以先停一下，单纯想减重的话8分吃2分练，网上找几个视频练练就行。自己算卡路里一般都不准，会倾向于少算。想快速减重的话试试早饭多吃，午饭3点前吃完，不吃晚饭，不用特别算卡路里，不吃撑就行。肯定瘦。
Lidija 发表于 2022-07-06 10:36
是的，三天就看到效果。
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快2周来更新一下， 2周减了5磅， 第一周每天跑个3,4迈， 吃1000， 第二周孩子晚上游泳课 没有跑，每天1000.
准备继续坚持 争取能2个月减15磅
carrie86 发表于 2022-07-16 14:34
这个不错了。
我减了5磅就遇到平台期了。 后来小病了一下， 病中消耗大，又掉了5磅， 然后又是2周平台， 这两星期又在掉了， 希望平台慢点来。
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到底了
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