六年半，从2014一月份两眼一抹黑开始，到现在每周lift 六天，雷打不动。变化是缓慢的，但是和day 1 相比，区别看得见。眼看更年期就在不远处等着我，希望能够坚持。

几年下来，我从最开始羡慕维秘身材，到现在喜欢muscular look，和华人上99.9 % 的审美背道而驰，请大家手下留情，四十多的老阿姨养家糊口带孩子伺候公婆和家里的小老爷大老爷，几乎每天四五点起床，也是不容易，不喜欢大家就点右上方的叉叉，关于training 和diet的问题，我尽量回答

Thrift garage gym setup 和 links ：34 楼 https://forums.huaren.us/showtopic.html?forumid=341&topicid=2581846&postid=85041632#85041632

我还是更喜欢去gym，等到明年疫情好了，估计就不会在家里花太多时间锻炼，所以没有一步到位，都是尽量买便宜的，不过目前几个月下来 觉得这些东西都还算耐用趁手，特别是铁片，看着是不会坏的。

Sample workout plan ： 71 楼 https://forums.huaren.us/showtopic.html?forumid=341&topicid=2581846&postid=85043156#85043156