ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
等级大校
威望22
贴子17028
魅力17450
注册时间@2013-08-09
lm0317
喜大普奔,初见马甲线啦!
21851
29
2022-06-05 23:19:33
等级大校
威望22
贴子17028
魅力17450
注册时间@2013-08-09
太羡慕了,lzmm好身材啊
等级大校
威望22
贴子17028
魅力17450
注册时间@2013-08-09
胳膊更好看
等级大校
威望22
贴子17028
魅力17450
注册时间@2013-08-09
等级大校
威望22
贴子17028
魅力17450
注册时间@2013-08-09
赞分享哦
等级大校
威望22
贴子17028
魅力17450
注册时间@2013-08-09
早晚餐的碳水尽量控制在自己体重的3倍左右??
体重的3倍??
等级大校
威望22
贴子17028
魅力17450
注册时间@2013-08-09
赞!恭喜哟~~~~~~~~~~~
ADVERTISEMENT
等级大校
威望22
贴子17028
魅力17450
注册时间@2013-08-09
回复 7楼cxvm的帖子
解释一下比如我体重52kg 我的早午餐碳水分别是150左右,一顿吃这么多,或者我之前看到一个博主分享的,100g碳水法,不吃多,每顿只吃100g
lm0317 发表于 2022-06-06 00:32
这个博主如果每顿100克碳水,可能是每顿2两蒸熟的米饭 (100克) 的意思。
2两熟米饭大约30-35克碳水,一天三顿一共100-110克来自主食的碳水,加上七七八八的其他碳水,一天总共100多克碳水化合物,这个比较合理
如果一天一共吃300克碳水,那就是1200 cal,你一天所需能量的80%,也就是蛋白质脂肪 together 提供20%的所需能量,这是不合理的,也很不健康
是不是把食物重量和 macro nutrient 的重量混淆了?
初始化编辑器...
到底了
ADVERTISEMENT
HOT DEALS
立即省25%购买WOLFBOX 12寸4K后视镜摄像头 - 现价$149.99,原价$199.99 | 包含64GB卡和GPS
Vitafit 数字厨房食品秤现价 $8.99,原价 $15.99
Kipling 多买多省促销,最高额外优惠40%
Nordstrom Rack Timberland 时尚大促 最高63% Off
Reebok九月优惠:鞋款低于$60 & 服饰低于$25
Crocs 精选款式限时促销,2双仅需$50!
Vegamour Haircare Sale Extra 25% OFF
Neiman Marcus 友好亲友特卖 - 额外25%折扣
Levis 全场优惠活动 满$250减$100,满$200减$75,满$150减$50
Sephora 2024年终限量版套装 La Mer四件套 $180
HUNDA iPhone车载充电器:现在仅需$12.59(原价:$13.99) - 超快充电,配备5FT螺旋闪电数据线
独家72%折扣BSOD蘑菇灯:复古玻璃桌面照明
Under Armour 儿童服装特卖 额外30%折扣
ADVERTISEMENT