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我想也是，100克熟米饭 => 30-35克碳水
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谢谢分享
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这个博主如果每顿100克碳水，可能是每顿2两蒸熟的米饭 (100克) 的意思。
2两熟米饭大约30-35克碳水，一天三顿一共100-110克来自主食的碳水，加上七七八八的其他碳水，一天总共100多克碳水化合物，这个比较合理
如果一天一共吃300克碳水，那就是1200 cal，你一天所需能量的80%，也就是蛋白质脂肪 together 提供20%的所需能量，这是不合理的，也很不健康
是不是把食物重量和 macro nutrient 的重量混淆了？
Slou9900 发表于 2022-06-06 02:58
这个解释到位。
我看到一顿100克碳水吓了我一跳，这一顿100克碳水就是400卡热量啊！是不是说一天100克碳水。
后来才明白她说的是高碳水食物的重量，不是碳水这个营养物质的重量。
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谢谢mm分享，可以稍微介绍一下你做的臀腿运动吗？腰细了这么多很激厉人呀！
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挺好的身材，最近我也要开始动起来了，前段时间太忙了
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回复 16楼开心果妈妈的帖子
因为我是梨形身材，下半身比较肉多一些，在小红书上做了功课，去b站找香港的一个博主林芊芋她的有套20分钟瘦臀腿的我觉得很有效果，维度看得到减少，其他就是帕梅拉的臀部训练，你可以去找找很多的，帕姐的就是比较狠，但真的很有效，臀部紧实很多
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到底了
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