一周五练无氧，即使冲击大重量，肌肉也不酸痛

浏览过的版块

1 2

等级上校

威望5

贴子4506

魅力9340

注册时间2017-12-15

Avrill

只看他

2022-10-19 03:58:35

试着加点重量吧

等级三等兵

威望--

贴子182

魅力272

注册时间2013-12-27

hrb16b

只看楼主

2022-10-25 20:09:31

回复 10楼ABC小阿呆的帖子

深蹲，硬拉，臀推，都差不多130lb左右，估计是要再加点重量

等级中尉

威望2

贴子2368

魅力4307

注册时间2012-02-15

sinianmm

只看他

2022-10-27 12:14:01

回复 12楼hrb16b的帖子

你这个重量好高，想问一下mm，你怎么做臀推呢？

等级三等兵

威望--

贴子182

魅力272

注册时间2013-12-27

hrb16b

只看楼主

2022-10-27 16:51:04

回复 13楼sinianmm的帖子

史密斯架下放个长椅子，躺在椅子上做臀推

等级大校

威望6

贴子5369

魅力15377

注册时间2015-06-07

cheey7

只看他

2022-10-30 03:39:52

锻炼多久了呢

等级上校

威望5

贴子4575

魅力6294

注册时间2005-01-25

malenazou

只看他

2022-10-31 10:44:54

MM我刚说过我训练几年了也没酸痛感了。上周刚换了个教练，给了我一个全新的训练计划，两天下来肌肉疼得下车都困难。我觉得你有可能是肌肉已经适应了你现在的训练计划，再往上加重量幅度也不会太大，只会一点点加。你也可以换个训练计划试试看。

等级三等兵

威望--

贴子182

魅力272

注册时间2013-12-27

hrb16b

只看楼主

2022-11-01 22:06:43

回复 16楼malenazou的帖子

我就是一个史密斯架搞定，箭步蹲，深蹲，硬拉，臀推。。。嗯，我也试试换个新方案，谢谢MM

1 2

初始化编辑器...

到底了

热门版块

Hot Deals

All Deals

省25%，享受Geek Chef四片式吐司机，超宽插槽和双控面板设计

使用STEETURE提升您的葡萄酒体验：多功能醒酒器、倒酒器和瓶塞套装，价格仅为

Nordstrom Rack设计师太阳镜促销 - 最多可享80%折扣+额外25%折扣

Ulike Air 10 IPL脱毛仪 – $80折扣，2周内实现光滑肌肤！

THE OUTNET Holzweiler 时尚特卖高达85%折扣

黑色星期五独家优惠：Kate Spade Outlet包包高达70%折扣+额外25%折扣

Smashbox 11.11 彩妝特賣 $11 優惠

Chantecaille护肤品热卖买1件享第2件75折+赠品

Uniqlo x JW Anderson 秋冬系列，立即选购

DSW鞋款特卖高达70%折扣 + 额外20%折扣

Farfetch冬季大衣促销 - 满$145立享25%折扣

Shopbop限时促销高达60%折扣

LVSOMT LED床头柜，30%折扣 - 现代、智能、时尚的床头收纳解决方案