请问楼主，怎么样才能减肥，脸部不下垂
楼主开个群？
楼主开个群？
卖小姑娘的火柴 发表于 2023-01-06 05:15
好主意。
我每次weights后都喜欢加一个30到40分钟的有氧（椭圆机或楼梯机）。 这样是不是不利于增肌？反正我健身房去了很多年了，臀也没翘起来。还有我一直加不上重量，是不是应该请个教练带一带？🙏
mizu 发表于 2023-01-06 00:22
ditto!
谢谢楼主MM！学到很多呀☺️
请问楼主，怎么样才能减肥，脸部不下垂
NJ橘猫 发表于 2023-01-06 00:17
Unfortunately there is no way around it because fat is all over your body. When you lose body fat, fat will come off your face, chest, stomach & booty. When you gain weight, the fat will come back to all these places. 除非医美？ 不过医美我不熟悉了。
mizu 发表于 2023-01-06 00:22
美女的经验 is exactly the reason why I'm NOT a in person trainer. 大部分人以为有人带着练 correct form 就可以刷脂，但是实际上他们最需要的是饮食的指导，还有系统的训练计划。而饮食指导应该是每周都需要跟进，然后时不时adjust 的。
首先她应该给你meal plan 或者具体的macro， 而不是比例。 因为比例不重要。 She should have you check in every week with photos and weigh to see your progress, how you look and how much you weigh, how you feel, and make adjustments to your calories as needed.
如果你是newbie，是完全可以增加肌肉和降低脂肪的. 你是可以slender + 有muscle的，完全可以。 我觉得她给你的饮食有点问题，或者是你误解了她的饮食计划，可能吃多了，但是因为她没有和你交流吃的，所以你才有这样的效果。 如果你打算以后再请私教，最好一定好好沟通。
到底了
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