休息一两天，等酸痛缓解后在继续。如果疼痛的时候还继续，会对身体肌肉造成损伤吗？不会。锻炼多了后，酸痛越来越少了

hot tub 泡一泡会好的快一点。哪里不疼练哪里吧，疼痛是好事，说明肌肉纤维断裂，

正在重新修复，这时候多吃蛋白喝蛋白粉就会build up 健美的身材！

疼痛的地方多按摩拉伸，乳酸堆积会消失的快一点。感觉不太痛的时候再回去锻炼。

训练计划每天练一个重点部位，每周一个循环，这样不同的肌肉都有时间得到休息。

第二天稍微练练

减量，可以锻炼不同部位

锻炼的话，有氧要每天都坚持，无氧了要隔至少一天以上。

看你的耐力如何

如果你经常锻炼，知道自己承受的量，第二天可以适量。但是如果你不知道自己的量，又是个新手，第二天继续很可能过量，长此以往容易受伤。

受伤反而中断了健身流程，弊大于利，大可不必

能问这种问题的，一定是新手，建议你循序渐进，先慢慢摸索，以自我鼓励为主，放慢进程

休息一下