wenxuecity0824
经过健身、休息和营养的协调，体脂率终于提升了1%
8658
19
2023-06-02 19:26:41
特此发贴留念，开心中~~~~~~~~~~~
今天是疫情三年以来第一次去检测体能和体质，基本数据还是令人舒心的。
稍后来贴检测结果原创纪录，当时是发到 gmail 里的，我这就去查一下。
wenxuecity0824 发表于 2023-06-02 22:29
你咋 保持 BODY FAT 14.2 with BMI 21.2 的。。。。。查了之前的记录, 我的BMI 18.6 (体重超出正常范围，偏轻）才能保证 BODY FAT 14.4.。。。。。身上几乎没有肥肉，皮包肌肉加骨头了，SUBCUTANEOUS FAT LOW....
你咋 保持 BODY FAT 14.2 with BMI 21.2 的。。。。。查了之前的记录, 我的BMI 18.6 (体重超出正常范围，偏轻）才能保证 BODY FAT 14.4.。。。。。身上几乎没有肥肉，皮包肌肉加骨头了，SUBCUTANEOUS FAT LOW....
YRYQT 发表于 2023-06-03 20:58
Body Mass Index (BMI) is weight in kilograms divided by the square of height in meters.
[BMI（kg/m2）] 等于 [体重（kg）] 除以 [身高（m）] 的平方。
体脂率 =（ 身体脂肪总重量 ÷ 体重）×100%
你身材修长，体轻而身高，所以 BMI 很低。
你的 body fat 值高，说明你外表看上去精瘦，但是内脏（比如大肠和小肠）脂肪含量高，你要进行每天长时间小运动量的活动。
我最瘦的时候体脂率只有11呢，14是我一直期望的，现在梦想成真啰。哈哈
你的外形特好看，我的内脏更给力。
Body Mass Index (BMI) is weight in kilograms divided by the square of height in meters.
[BMI（kg/m2）] 等于 [体重（kg）] 除以 [身高（m）] 的平方。
体脂率 =（ 身体脂肪总重量 ÷ 体重）×100%
你身材修长，体轻而身高，所以 BMI 很低。
你的 body fat 值高，说明你外表看上去精瘦，但是内脏（比如大肠和小肠）脂肪含量高，你要进行每天长时间小运动量的活动。
我最瘦的时候体脂率只有11呢，14是我一直期望的，现在梦想成真啰。哈哈
你的外形特好看，我的内脏更给力。
wenxuecity0824 发表于 2023-06-04 00:10
谢谢解惑！ 长时间小运动量都有哪些？我80%跑步20%HIIT，周跑量50M+.... 全部都集中在高强度运动了。
lz是男的？
lz是男的？
reppoy 发表于 2023-06-04 19:16
带把滴哟~~~~~~~~~哈哈
谢谢解惑！ 长时间小运动量都有哪些？我80%跑步20%HIIT，周跑量50M+.... 全部都集中在高强度运动了。
YRYQT 发表于 2023-06-04 16:44
不客气，大家都是在交流，我也是在摸索呢。
你这些运动很好，很有利于增强肌肉。长时间小运动量是为了始终保持肠胃加强蠕动减少脂肪积累，比如做广播操，打太极拳，或长拳等。
周末与大家分享一下健身房认识的，保证照片的真实性，都是刚刚才发给我的。
到底了
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