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TudouBA
自己在家里做plank，俯卧撑之类的自重量运动靠谱吗？
4630
10
2024-02-07 13:19:02
靠谱指的是防止肌肉流失，不需要减肥。
Gym离家和公司都很远，都要开车-停车-开车，我每天上下班接娃开车时间就很长了（120min），不想再多花时间开车，其实是厌倦了。早上晚上在家里做点自重量的运动，能否防止肌肉流失？
Doable, but requires self discipline
yes
非常靠谱，这几年我和我老公就是这么做的，一分gym的钱都没花，就在家跟着youtuber。肌肉提升，体型变好，体检数值喜人。
非常靠谱，这几年我和我老公就是这么做的，一分gym的钱都没花，就在家跟着youtuber。肌肉提升，体型变好，体检数值喜人。
jimogaogenxi 发表于 2024-02-07 13:44
能推薦一下好用的youtube頻道嗎？
只要你坚持运动就都是有用的 市面上很多徒手健身的书籍可以搜一搜 像囚徒健身什么的
前提是你动作做到位强度够，这个需要有经验的人帮你纠正。
家里也可以买些哑铃弹力带一类简单的，有地方的也可以置一套器材。
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手机里装个软件 7 Minutes Workout 没有锻炼基础的够用几个月
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到底了
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