肌肉往下长？是运动方式不对，还是MM坐久了？

一般来说亚洲人的BONE STRUCTURE决定那个地方的三角结构不是很突出，看着不是特别的翘。但可以借助一些弹跳运动让肌肉更结实，视觉效果好。

最容易的是跳绳，其次网球的小跳滑步，篮球的侧滑步，还有平时的跑步都会对PP的肌肉有帮助……

也有专项练习，我喜欢做跨栏螃蟹步，做到家了 PP不翘也难……

名字好好玩儿，mm给示范一下吧。图示或者真人show都可以啦。

谢谢海延MM,不好意思表达错了,是往下垂.

我平时也跑步,也做后踢腿,可是还是觉得PP在下垂,也许是象MM说的,运动量不够?

什么是跨栏螃蟹步啊? MM可以解释下吗?

啊！简单点就是这样的：

横着跨过第一跟矮杆，然后转身钻过第2根高杆………… 非常象大螃蟹在走路……PP上的肉肉要用力，大腿上的肉肉也要用力……

杆子的设置也要好，矮杆子尽量高，我一般设置的和我裤裆查不多高，高杆尽量低，这样钻的时候比较有难度，才能达到目的。

TO：OCEANWHITE，这是我们体操队经常玩的动作，为了不枯燥教练经常换着教些小动作，挺好玩的

[此贴子已经被作者于2005-9-23 10:29:57编辑过]