我的经验是 光跑步 肯定会比以前结实，粗不粗 关键看三点：

1、MM已经提到的拉伸小腿，拉伸一定要到位，时间要足够；

2、跑步的量和频率是多少；

3、有没有配合其他运动；

发现了其实粗点没关系，只要跟键拉长了，脚踝那里细细的就好了。并且非常好看。

说起这个问题来海延mm最有发言权. 基本上她说的就都是要点啦. 跑步可以,但是要精心策划.

谢谢海延 mm， 可是如何精心策划呢？斑斑能不能都说点，或是个有关这方面的连接。

以下是引用pinkkitty在2005-9-30 22:09:00的发言：

谢谢海延 mm， 可是如何精心策划呢？斑斑能不能都说点，或是个有关这方面的连接。

是啊 O 斑斑 你还有什么情报可以提供提供……

我就是做田赛的一些动作比较多，所以小腿还凑货长的不是很壮。其实看旁边跑步的女生的腿腿都很美，什么时候厚着脸皮请教请教。。。。

我是天天监视着的，到目前为止 好像还缩小了0。4CM ，但形状变化不少

[此贴子已经被作者于2005-10-1 12:15:00编辑过]