大半年之后上来update一下。先说指标吧，体重从150磅降到130磅，相比孕前其实还有10磅。不过因为一直没有节食，反而尽可能的多吃肉，而且每周只花3-4个小时做纯力量训练，基本零有氧，有这个效果已经很满意了。力量方面，目前还是没有达到孕前的巅峰，进步缓慢，还经常被度假和minor injuries打断，需要deload或者step back，总之是一波三折。下一个阶段打算开始提高训练的volume，增加reps和动作的花样而不追求简单的pr啦。这个帖子也就结束啦。

晚上手机发帖，早上起来用电脑看发现照片怎么这么大lol，还是删了，祝各位妈妈们都有健康身材，不要跟自己那点卡路里较劲。

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年纪大了，产后瘦身果然困难不少。前两次也都是增重50磅，产后一天吃6顿包括夜宵，还是嗖嗖的掉秤，也没运动，三四个月就彻底恢复到了产前身材。这次怀孕前算是身体上状态最好，最lean&fit的情况，整个孕期都在运动尽量保持肌肉和代谢率，结果产后一周体重下降就停滞了，挂着30磅的赘肉纹丝不动。正常吃三餐没有夜宵，我本身就不爱吃零食和垃圾食品，每天活动量不少，至少带娃出门散步两次，周末还经常户外hiking，全母乳喂养这个瘦身大法也没怎么见成效。到第8周，不得不承认，不人为干预看来是不行了，于是开始去gym恢复重训。目前11周，已经缓慢减掉了5磅，肌肉力量也逐渐恢复中，发帖记录一下过程吧。计划是纯力量训练，cardio就是日常带娃散步之类，不能算啦。

先上个孕期健身照，鼓励一下，这是34周的deadlift 50kg，印象中为了保守训练，我选择的重量都很轻松，看手握杆的状态就知道。谁知道产后的第一次训练，竟然弱到50kg都觉得沉哎。

啊，是这样☺️那有些照片是增肌的阶段，123磅左右。