ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
等级大校
威望22
贴子17028
魅力17450
注册时间@2013-08-09
jessica929
练帕梅拉5个月，腰和小腿越来越粗鉴定标签
13928
21
2021-09-04 08:59:15
我练的是那个45分钟的，自己再加个10分钟拉伸，一周5次，现在练了有5个月了，结果真的是一言难进啊，腰是明显粗了，穿以前觉得很宽松的裙子，结果勒得厉害，小腿也越来越粗了，不知道怎么回事啊。。。以前请私教的时候，腰部瘦得明显，朋友都看出来了，哎，这下怎么办呢？ 反正锻炼了还是感觉体质好点，但是这样下去也不是办法，越练越难看，除了手臂有点线条。
等级大校
威望22
贴子17028
魅力17450
注册时间@2013-08-09
dana466
肌肉多了，肥肉少了。网上那些健身的大胸大臀中间小细腰的觉得很假。
等级大校
威望22
贴子17028
魅力17450
注册时间@2013-08-09
tncountrygal
是不是吃多了？觉得自己运动量大就没注意饮食？
等级大校
威望22
贴子17028
魅力17450
注册时间@2013-08-09
Xiaojiao
记得看过一组图片，要想腰细得练得地方，只能练正面，不能练侧面，两侧长肌肉就会腰粗
等级大校
威望22
贴子17028
魅力17450
注册时间@2013-08-09
shallpass
我最近很迷帕姐 看来还是得适量
等级大校
威望22
贴子17028
魅力17450
注册时间@2013-08-09
chriskevin
1，想瘦还是得配合饮食，尤其肚子和腰
2，小腿跑跳多就得多拉伸，应该是拉伸不到位，用滚轴试试
等级大校
威望22
贴子17028
魅力17450
注册时间@2013-08-09
jessica929
1，想瘦还是得配合饮食，尤其肚子和腰
2，小腿跑跳多就得多拉伸，应该是拉伸不到位，用滚轴试试
chriskevin 发表于 2021-09-13 09:39
chriskevin 发表于 2021-09-13 09:39
确实是练了之后，容易饿。这个有什么办法吗？不吃就饿得难受呀。
等级大校
威望22
贴子17028
魅力17450
注册时间@2013-08-09
violetshow
我也练了7个多月，瘦的很明显。 最近练的少了，嘴又没管住，感觉胖起来了。。。真是一点不能放松
等级大校
威望22
贴子17028
魅力17450
注册时间@2013-08-09
rainie1214
1，想要腰细千万别练侧腰的动作，肌肉起来了分分钟变H腰
2，吃什么的影响大于练什么，既然已经迈开腿了一定得管住嘴
3，腓肠肌的练习也尽量不要做，如果腓肠肌天生长得形状不好，就会练着练着显得小腿粗起来了
4，拉伸拉伸拉伸，特别特别重要！特别是腿部和肩颈的拉伸，对身体的线条变好有很大的帮助
ADVERTISEMENT
等级大校
威望22
贴子17028
魅力17450
注册时间@2013-08-09
yoga_lin
最近侧腹练的勤了点腰围变大了 最近练的比较猛一直跟帕梅拉和其他欧美youtuber 发现肌肉涨的有点快体型变大只了 所以打算开始重回coffee lin 和帕梅拉交叉练
初始化编辑器...
ADVERTISEMENT
HOT DEALS
eufy 智能数码浴室秤 P2 Pro，全面身体成分分析，原价 $79.99，现价仅 $39.99！
Benefit 美妆精选套装热卖 - 订单即送豪华小样！
Anker 3合1便携iPhone充电器，10,000mAh充电宝，带USB-C线，现价$32.39（原价$44.99）
Gap Factory 女装清仓促销，额外 60% 折扣 + 使用优惠码再享 15% 折扣
Adidas Adistar Cushion 鞋款现仅售 $84 – 包邮
Neiman Marcus 礼品卡活动：高达 $1250 礼品卡
香蕉共和国 Friends & Family 活动 享原价商品 40% 折扣
Urban Outfitters折扣 高达60%优惠
J.Crew Factory 清仓促销 - 额外70%折扣
Nike会员精选款季末特卖，额外享8折优惠
adidas 儿童迪士尼服饰和配件促销，低至5折再享额外8折优惠
Goelia闪购特卖
限时优惠至50% Off
Kohl's X Sephora 21天美妆促销
ADVERTISEMENT