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过好每一天
一个俯卧撑都做不起来的，怎么开始力量训练？
21935
25
2022-01-01 23:49:43
试过平板支撑，半俯卧撑非常基本的力量训练，都没有坚持下来也没什么进步，应该怎么循序渐进的做力量训练？
大二的时候要考这个，我只好硬着头皮每天练习，几个月竟然可以从零做到三十，后来我的胳膊跟腿一样粗
完全没基础的话需要教练教。不建议自己来。
可以先做简易版本的，例如膝盖着地的，或者手撑着沙发脚着地的。
我是宝宝抱多了自然手臂力量上去了，你可以先从小重量哑铃开始力量训练，慢慢加重量
今天cross country skiing 6公里，感觉还可以。想自己在家无器械的练无氧。什么动作适合一个俯卧撑都做不起来的？
大二的时候要考这个，我只好硬着头皮每天练习，几个月竟然可以从零做到三十，后来我的胳膊跟腿一样粗
conniecook627 发表于 2022-01-02 00:09
conniecook627 发表于 2022-01-02 00:09
你咋练的，就是硬练吗，从零到一再到三十？
先做跪着的，或者带角度的，桌子或者床的高度就成，练练就可以了
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慢慢来呗
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到底了
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