亲啊，有氧运动往往会增肌减脂，脂肪体积大但是轻，肌肉体积小但是重。

没有关系的，健身要看体型，body shape，而不是体重。

不需要盲目追求体重。如果想要瘦又要轻，那就饿着吧，保证不长肌肉，体重一路减。

楼主你想着一天减几斤？第一次减肥吧？别天天看着秤。先从饮食开始。慢慢多加优质干净蛋白质。吃到饱，再吃其他爱吃的。然后运动是辅助。

谢谢楼上的回复！

我不想一天减几斤啊，但是锻炼了两周长了两斤，还超过了体重上限，还是觉得很意外啊。

我主要目的是减脂，不介意缓慢长期的减重。我听说是先减脂再增肌，而且只有力量训练能增肌吧？

运动先从兴趣出发，做爱做的运动能坚持。后面如果养成习惯了再开始加入阻抗或者有氧。根据自己的情况需要。

1. 你没有消耗很多的热量
2. 你吃得多于你的消耗。

就这么简单。

另，你做的运动不会让你“增肌减脂”。增肌和减脂是两个完全相悖的过程，就像你不可能同时往前走又往后走一样。掌握好你的有氧运动量和饮食，你可以做到减脂的，不要泄气。

女生涨肌肉很难的，过程很漫长，不可能这两周就多了点肌肉。而且你说的这些运动不怎么增肌，减脂可以，时间长了可以掉秤

这两磅就是正常波动，普通人减肥，起码以月为单位看体重变化

运动身体会储存水分，你这增加的2lb 是水分，不用纠结

肌肉比脂肪瘦。你只要纬度小，体重不是问题。我还想涨肌肉呢。脂肪量维持。看衣服松不松