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.Cheers.
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为啥鸡蛋(偶尔)?鸡蛋一只是很好的蛋白质呀
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全脂乳制品是指什么?
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为啥鸡蛋(偶尔)?鸡蛋一只是很好的蛋白质呀
smile1234 发表于 2023-01-15 13:02
是呀,感觉是因为鸡蛋脂肪含量高吧
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全脂乳制品是指什么?
hzlcyy 发表于 2023-01-15 13:19
就是全脂牛奶吧,不过我也觉得不make sense,cheese反而可以多吃。
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回复 1楼.Cheers.的帖子
2g/kg蛋白质摄入应该是太多了,估计只有做负重增肌训练的人才需要。
不过我也觉着这个地中海食谱对于我来说吃的蛋白质有点儿不够,可以适当增加鸡蛋数量。我一般不担心胆固醇摄入。
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MajiaLove 发表于 2023-01-16 16:32
2g/kg蛋白质摄入应该是太多了,估计只有做负重增肌训练的人才需要。
不过我也觉着这个地中海食谱对于我来说吃的蛋白质有点儿不够,可以适当增加鸡蛋数量。我一般不担心胆固醇摄入。
MajiaLove 发表于 2023-01-16 16:32
按这个食谱1克每公斤也不容易,,,,
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应该最少一天一颗蛋
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意大利面和红酒也算是地中海饮食,适量吃是有益健康的
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可以一天多吃几个蛋白,只吃一个蛋黄。
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到底了
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