应该还是饮食上的问题。你不控制热量摄入，再怎么运动都不会有效果。

饮食很重要。

腰围有没有小呢？刚刚又开始上HIIT课了，之前觉得只是围度没有体重变化。当然我一星期只上三节课

不要单纯看体重，还要看体脂。合理的体脂，即使同样体重，人看上去也会fit许多。

这是新手福利期，增肌肉了

不要光盯着体重这一项数字，看一下维度有没有变化，体脂率有没有变化，身体机能有没有改变。

建议用个Calorite track App，很多免费的（比如fatsecret），看看自己究竟吃了多少。我是用了tracker，才发现一顿带的中式午饭，也就吃个8分包，居然也有700大卡。另外随口吃的snack啥的。不是说要count calories，但至少记录一阵，自己有个概念。

每天40分钟不够，加长时间。